달걀과 야채를 섭취하는 덴마크 다이어트
덴마크 국립병원에서 실시하고 있는 고단백 저칼로리 다이어트 방법.
700 ~ 900kcal 식단으로 탄수화물은 거의 섭취하지 않고 주로 달걀과 야채를 섭취하며 2주간 실시하는 것.
확실하게 이행하면 7 ~ 12kg을 뺄 수 있으며 특히 요요 현상이 없는 것이 덴마크 다이어트의 특징.
단, 이후에도 고구마, 쌀 등 탄수화물이 많이 함유된 식품 섭취는 자제해야 한다.
덴마크 다이어트 포인트
- 매끼 정해진 식단을 꼭 지켜야 효과가 있다.
특히 음식의 양보다는 종류를 빠뜨리지 않아야하며 끼니를 걸러서도 안된다.
- 모든 요리에는 소금과 기름을 사용해서는 안 되며 버터와 잼도 바르지 않는다.
- 샐러드에는 드레싱 대신 식초나 레몬즙을 넣어 먹는다.
덴마크 다이어트 주의점
- 덴마크 다이어트의 원리는 식단의 음식 성분들이 체내에서 화학반응을 일으키고 체질을 변형시켜
몸에서 탄수화물을 더 이상 받아들이지 않게 하는 것.
- 음식의 양보다는 종류를 빠뜨리지 않아야 하며 한 끼라도 어기면 첫 날 식단부터 다시 시작해야 한다.
- 비타민과 미네랄 결핍, 고콜레스테롤 섭취 등이 염려되며 양념을 전혀 하지 않은 채 먹기 때문에
인내심이 필요하다.
- 몸에 이상이 느껴지면 즉시 그만두어야 하며 1년에 2회 이상 실시하지 않는 것이 좋다.
실패해도 몸에는 영향을 미치기 때문에 시도 횟수까지 포함해야 한다.
[출처] [본문스크랩] 덴마크 다이어트 성공 비법 |작성자 sinlaku
WRITTEN BY
- 정현석
이것저것 끄적끄적....
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